Это упражнение загружает большие грудные мышцы. Когда мы сводим локти оно воздействует на внутренние части мышц груди, также работают короткая головка бицепса.

Хорошо воздействует на большую грудную мышцу. Изменяя угол наклона корпуса и траекторию движения рук можно проработать все части большой грудной мышцы.

Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье прорабатывает всю большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, переднюю часть дельтовидной мышцы плеча, зубчатые и трицепсы.

Жим гантелей лежа аналогичен жиму штанги лёжа, только в упражнении с гантелями достигается большая амплитуда движения, что способствует большему растягиванию больших грудных.

Упражнение очень похоже на разводку с гантелями на горизонтальной скамье или сведение рук в кроссовере. Конструкция позволяет работать с грудными мышцами с минимальным вовлечением в работу вспомогательных мышц.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье включает в работу больше всего ключичный отдел грудных мышц. Также работают передние дельты, передние малые и зубчатые мышцы груди, а также немного трицепсы.

В жиме сидя основная нагрузка направлена на большие грудные мышцы, но вектор нагрузки может варьироваться как от желания, так и от конструкции тренажёра, то есть в зависимости от модели.

Упражнение изолированно нагружает грудные мышцы. Преимущественно работает середина груди, но часто в работу включается ещё и низ груди. Косвенно вовлекаются в работу передние дельты и зубчатые мышцы.

Когда нашей задачей является прорисовка верхнего контура груди, ручки нужно будет тянуть снизу вверх. То есть, упражнение выполняется на нижнем блоке.

Отличное упражнение для формирования симметричной объемной мускулатуры грудной клетки. Однако, это упражнение направлено на проработку не всей площади, а именно на акцентированную работу верхней части грудных мышц.