Во время упражнения надо обращать внимание на сокращение длинного пучка трицепса, который максимально сокращается в разогнутом вертикальном положении руки.

ТПрорабатывает трицепсы, мышцы груди и передние дельты. Чтобы увеличить нагрузку, можете положить на бёдра отягощения.

Это упражнение включает в работу все три пучка трицепса и локтевую мышцу. В целях того, чтобы трицепсы не привыкали к нагрузке.

Основными эффектами упражнения являются придание формы нижним отделам трицепса, а затем уже увеличение его размеров. Здесь интенсивнее всего работают латеральные и срединные пучки.

Это изолирующее движение на трицепс, потому при правильном выполнении вся нагрузка сводится к целевой мышце. Основные мышца, которая задействуется - трехглавая мышца плеча (с акцентом на верхнюю часть).

Хват снизу не позволяет использовать в этом упражнении большие веса, поэтому используют незначительный вес для проработки трицепсов с акцентом на медиальный пучок.

Подключает в работу все пучки трицепса, но больше латеральную, а также сухожилие трицепса и локтевую мышцу.

Упражнение, которое задействуют мышцы рук и плечевого пояса, а именно бицепса, но косвенно влияют и на ряд других групп мышц.

Это лучшее движение для плечелучевых мышц. Также задействованы бицепс и немного плечевая мышца.

Это упражнение включает в работу бицепсы, также плечевые мышцы и меньше плечелучевые мышцы, сгибатели кисти, круглые пронаторы.

Сгибание рук на скамье Скотта считается одним из лучших для изолированной работы над накачкой бицепсов. Оно так же включает в работу плечевые мышцы и меньше плечелучевые и круглые пронаторы.

Это движение включает в работу разгибатели запястья: короткий лучевой разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель мизинца и разгибатель пальцев.

Это упражнение применяется для окончания тренировки на бицепс. Оно больше включает в работу короткую головку бицепса, прекрасно её растягивая и сокращая. Это упражнение также задействует плечевые мышцы и разгибатель локтя.

Это движение позволяет держать под контролем скорость, амплитуду и размерность движений. Оно в основном загружает бицепс и плечевую мышцу.